不倫・浮気のフラッシュバックに苦しむ人必見！

あなたは夫の不倫・浮気のフラッシュバックに苦しんでいませんか？
夫婦再構築をし、夫と新たな関係性を築いている方、離婚して新たな人生を歩んでいる方、
明るい未来へ進みたいのに、一気にあの日に引き戻されてしまう。フラッシュバックは多くの方が経験するのではないでしょうか？
私が過去フラッシュバックが起きた時にやっていた事、少しでも楽になる捉え方を書いていきます。

フラッシュバックが起こる原因

フラッシュバックは心に深い傷を負ったことによるトラウマの一種です。夫の不倫による苦痛を、あたかも今この瞬間も夫が不倫をしているかのように体験している状態。心が耐えられないほどの衝撃を受けたときに傷を負ったわけですから、フラッシュバックが起きてしまうのは、苦しいですが自然なことなのです。

フラッシュバックが長引く理由

不倫が確実に終わっていたとしても、それが確かなのかが分からない、心から納得できていない、まだまだ不安が残る、そんな状態なのでフラッシュバックが長引く傾向にあります。一度裏切られているため、再び不倫が起こる可能性も否定できないからです。夫が心から反省し、しっかり妻に寄り添ってくれて初めて、少しずつフラッシュバックも頻度が減っていくものですが、実際は不倫が終わったら過去のことと捉えている夫が多く、妻のフラッシュバックが起こる度にしっかり気持ちに寄り添いサポートをし続けてくれる方が少ないと感じます。

フラッシュバックが起きた時の対処法

例えばフラッシュバックが今ここで起きたとします。あなたは今どこにいますか？
体は今ここにいますよね。でも意識だけ過去に戻ってしまっていませんか？過去に戻ってしまった意識の中で、生々しい記憶が蘇り、同時にあの苦しい気持ちを感じてしまっているかと思います。
でもそれは今現実に起きていることではありません。このことを強く意識して下さい。
実際フラッシュバックが起きると、パニックになったり、動悸・過呼吸・眩暈・涙が止まらないなど症状が出てしまうこともあるかもしれません。そうなった時に具体的にやるべきことは、まずは深呼吸する。他にも外の景色を見たり、今目の前にある物に意識を向ける。自分の思考さんを今ここに連れ戻してあげるイメージです。今ここに戻って来れれば、生々しい記憶は過去の出来事なんだと冷静になれます。それでも苦しさは残ってしまうと思います。それを夫に対してまた責め立ててしまうこともあるでしょう。でも今ここで再構築をしたいのであれば、夫を責めるよりも、私はフラッシュバックして今辛いの、助けて欲しいの、と自分の今の気持ちだけ伝えてみて下さい。責められると受け止めてもらえない可能性がありますが、気持ちを伝えるだけなら、夫も嫌な気持ちにはならないはずです。
私は当時フラッシュバックが起こる度に夫に手紙を書いていました。フラッシュバックの苦しみを分からない夫はその文章を読み、それが何枚にも増え、自分がどれだけ妻を傷つけてしまったのか、身にしみたようでした。冷静に伝えることで夫の方も理解してくれましたよ。

まとめ

不倫後のフラッシュバックは誰もが経験します。でもこれは永遠に続くものではありません。
人によって差はあるかもしれませんが、必ず頻度が減り、フラッシュバックの苦しさもなくなっていきます。その為には日々自分の気持ちに蓋をしないこと、自分の感情を見過ごさないことが大切です。
そうすればあなたも自信を取り戻して、一歩一歩確実に前に進めるようになります。