夫の不倫相手に負けている気がして辛い、夫の不倫相手への嫉妬が止まらない。
その苦しみ、痛いほどよく分かります。その苦しみから抜け出せない人ほど、自分と不倫女を比べて
自らジャッジをしてしまっています。苦しいですよね…
過去の私は今現在の私と、夫が不倫していた当時の不倫女を比べるという、今考えたら無意味な
比較をしていました。私と不倫女に対しての夫の好き度合いはどちらが大きいのか？
女性は自分と人を比べてしまいがち
そもそも女性は、自分と誰かを比べてしまうことは多いのかなと思います。例えばママ友との会話で、うちよりもお金持ちで私よりも美容や服にお金をかけている人がいる場合、私だってお金さえあれば、と落ち込む。職場の同僚はどんどん昇格できているのに私は全然昇格も昇給もできない、自分は能力がないからなんだと自信をなくす。近所の〇〇ちゃんは勉強もスポーツもできて可愛くて、みんなの人気者それに比べてうちの子はと、子供に対して厳しい目で見てしまう。などあるかもしれません。
それが今回は自分vs不倫女ですから、妻の座を脅かしかねない存在に対して妻の座を奪われるかも知れないと危機を感じて怒りが強くなるのです。
それは果たして真実ですか？
あなた自身が、私は不倫女より劣っているとジャッジしている、その不倫女の事、どれだけ知っていますか？よく知らないですよね？知りたくもないし、知ったところで何のプラスにもならない存在です。
もしかしたらできないことだらけで、あなたよりも全然劣ってるかもしれない。そんな相手と自分を比べて、何を根拠に私の方が劣っている、負けていると感じていますか？
事実と思い込みを分けましょう
心がとても傷ついた状態だと正常な思考ができなくなります。その状態で、あなた自身が自分と不倫女を比べて、自分は不倫女より下だというジャッジをしてますます苦しんでいるのだとしたら、そんなことないのですよ、と言いたいです。
夫から選ばれて結婚し、夫との間に子供も産まれ、あなたの元に帰ってきて再構築をしている。
その時点であなたは夫にとって価値があるし、それはあなた自身に魅力があるから。あなたは失いたくない存在だから。それが事実です。
自信を失くしている状態の時って、事実と思い込みがごちゃ混ぜになってしまい、ついついマイナスの方向に引っ張られがちですのでここは意識していきましょう。
自分の価値を自分で知る
不倫は自己肯定感どん底になる位、破壊力のある行為です。女として自信を失くしてしまうのは当然ですよね。でもあなたの価値は何も変わっていない。それを自分でも感じられるよう日々取り組めるワークをご紹介します。
①自分を褒める→寝る前に今日一日であったこと、些細な事でも良いので、自分で自分を褒めて下さい。
②感謝ノート→1冊ノートを用意して、今日一日で感謝できた出来事、小さな事でも良いので書いてみて下さい。
小さな事も、コツコツ続けていくと自分は恵まれた環境に生きているんだなと感じられるようになっていきます。
