夫の不倫後、気持ちの整理ができず、どうしたらいいか分からない。夫の不倫を経験した後は誰もがこの状態になります。過去の私もかなり苦しみました。気持ちの整理ができずに苦しいという人こそ、やってほしいことがあります！
今の気持ちを紙に書くこと
紙に書くだけで何の効果が得られるの？と思う人もいるかもしれません。私も過去、そんなこと意味ないよと思っていました。でも「書く」ことは、不安やストレスを抑制したり、自分の感情を客観的に自己認識することができ、それは心理学や社会学などの学術論文でも効果がきちんと証明されているんです！頭の中では、夫は私を裏切った私のこともう好きじゃないんだ、そう考えては悲しみが湧き上がったり…今日も帰りが遅いな、また私に嘘をついて他の女に会っているかも、そう考えては不安で心が押しつぶされそうになったり…悩みがぐるぐると堂々巡りしていませんか？？
取り上げるべき・扱うべきはあなたの感情
あなたの頭の中のネガティブな思考ではなく、自分でも気づかない心の奥底にある「感情」をすくい上げることで、今現在の自分への理解がぐんと進みます。何事も悩みの解決には、「感情」に焦点を当てることがすごく大事なんです！
感情を紙に書きながら吐き出し、徐々に整理できるようになって、初めて気持ちが軽くなります。再構築するとなると、夫と関係性を良くしていく事を最終的に目指すかと思います。するとどうしても自分の気持ちは置いてけぼりになりがちです。
自分の感情に見てみぬふりをしたり、自分の本当の気持ちに蓋をしたら、表面上はうまくいくかもしれない。でも心の中であなたは悲鳴をあげていますよ。そこに気づいてあげられるのはあなただけです。
カウンセリングですっきりする理由も、感情を取り上げるから。状況を話しながらあなたの感情に共感し、受容してくれるカウンセラーの助けを借りて悩みを解決していけるのです。ノートに書くこともカウンセリングも、感情を言語化していくというのが共通点だと思います。
今日からできること
1冊自分のお気に入りノートを用紙してください。そして自分が感じていることをひたすらノートに書いてみましょう。うまく書けなくても大丈夫。誰にも秘密の自分とだけの交換日記をスタート。初めの頃書いていた内容と、月日が経つにつれ内容も変化してくるはずです。そのうち負の感情を書くことが減ってきたことに気づく日が来ると思います。
私も初めの頃はかなりドス黒い感情を汚い言葉で綴っていました。（まさにデスノート。夫には絶対に、見せられない内容です）しばらくはそれが続きましたが、そのうちに段々ドス黒い感情を書くことが減ってきて、それにより自分が癒やされていることにも気づけました。嬉しいな・楽しいなと感じることがあればそれを書くことによって、自分の周りにはこんなに幸せが溢れてるんだなと実感できるようにもなります。
自分では気づけない感情、ノートをうまく使って見つめてみて下さいね！
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